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不良生活习惯关联癌症 如何践行健康生活方式?

www.kunenaspanish.com2019-08-31


国家癌症中心和中国医学科学院肿瘤医院副主任卞志敏说,许多不健康的生活方式直接或间接地与癌症的发生有关。

中国最近推出《健康中国行动(

最重要的生活方式是吸烟和酗酒。据卞志敏介绍,烟草中含有尼古丁和焦油等致癌物质69种,可导致肺癌,口腔癌,喉癌,胃癌,膀胱癌等,是非致癌物质的8-12倍。吸烟者。

其次,不健康的饮食习惯也是导致癌症的主要原因。例如,胃癌的发生与高盐饮食和食用烟熏食物有关;肝癌的发生与食用霉变食物和长期饮酒有关;食道癌的发生与食用热食,食用霉变食物,长时间饮用大量烈性酒有关。结肠直肠癌的发生与摄入更多动物脂肪,动物蛋白和低纤维饮食有关。

此外,卞志敏表示,缺乏运动和肥胖会增加患癌症的风险。肥胖可以改变体内激素水平,增加食道癌,胆囊癌,胰腺癌,结直肠癌,子宫癌,卵巢癌,肾癌和乳腺癌。患癌症的风险。

不规则的长期休息,情绪紧张和过度的心理压力也与癌症的发生和发展密切相关。在上述不利因素的长期影响下,人体可以使身体的免疫力下降,从而为癌症创造温床。

如何实践健康的生活方式来预防癌症?卞志敏说,有必要戒烟,限酒,同时调节情绪,饮食,细心生活,多运动。

调情意味着保持良好的态度,避免大的悲欢离合;饮食是指适度饮食,包括不暴饮暴食,不吃烟熏,油炸,腌制,过期发霉等不健康食品,主要是少吃红肉,加工肉类,多吃白肉,深海鱼等;小心生活,保持正常生活,不要熬夜,早睡,早起,避免疲劳;最后,多运动,任何一种运动都可以帮助降低患癌症的风险,运动可以增强免疫系统,保持身体健康。

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