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夏日怎么睡才最舒服:早起晚睡、防潮防蚊,最好右侧卧入睡

www.kunenaspanish.com2019-09-05

大约三分之一的人的生命是在睡眠中度过的,而睡眠保健是医疗保健的重要组成部分。湖南省中医研究院附属医院骨科主任邱祥忠表示,夏季睡眠质量差导致秋冬季体质下降,抗病能力减弱。

图:VCG

我们怎样才能确保夏天的高品质睡眠?邱祥忠说,我们首先要注意睡觉时间,并采取早起和睡眠的原则。夏季最佳叫醒时间为早上5:30至6:30,最佳睡前时间为10:00至11:00。其次,睡前不要喝茶,咖啡和其他饮料,以避免脑部兴奋和难以入睡。另外,要注意睡觉而不要贪心。

另外,要注意防潮和防蚊。在夏季雨季将床靠墙放置时,墙壁和床应用木板隔开,特别是在头部末端,以避免水分侵入墙壁。枕头是否合适取决于睡眠质量。邱祥忠说,枕头的高度因人而异,一般为8厘米至15厘米。

件之一。右侧是最佳卧位,腿稍微弯曲,脊柱向前略微弯曲,右手在肘部前方弯曲,左手自然放在大腿上。此时,大多数肌肉处于放松状态,这使人们很容易入睡。

潇湘晨报记者刘爽通讯员严敏

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