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卷起舌头的呼吸法,给身体降温还排毒,这个夏天做自己的空调

www.kunenaspanish.com2019-09-07

17: 23: 44柠檬减脂餐

说到夏天,你能想到什么?

甜美爽口的西瓜,冰冷的甜冰棒,凉爽舒适的空调,以及当天的温度上升。

高温是夏季必须面对的考验。据推测,你也有各种很酷的技巧。那么今天我们将谈论夏天凉爽和瑜伽的事情。

在瑜伽练习中,姿势可以帮助我们调整身体的新陈代谢率。呼吸可以帮助我们平息思绪。休息可以完全放松身心。今天我们将推荐一套适合夏季降温的瑜伽练习:3个人+2次呼吸+ 1次休息。

三个姿势有助于平静身心

1,大猫风格

这种姿势可以帮助拉伸背部,稳定情绪,夏季的热量很容易移动。大型猫式运动可以给肺部足够的空间来打开心脏,缓解情绪。

身体以跪姿准备,腿在最远端位置向前;

保持骨盆的位置,让腋窝的肩膀下沉,前额轻轻地落在地上;

向后推骨盆以进一步拉伸背部并打开胸部;

保持10次深呼吸,这种形式也可以帮助呼吸更好。

2,宝贝风格

婴儿式是一种放松的运动。当您感到疲倦时,宝宝可以帮助放松您的身体肌肉,稳定您的呼吸,并平息您的心情。

跪准备打开膝盖位置而不是骨盆臀部,以便有足够的空间;

骨盆坐在脚跟上,手臂向前伸展,或放在身体两侧;

额头接触地面,使整个身体完全屈服于地球的方向;

保持10次深呼吸。

3,鱼的风格

鱼型可以帮助增加脊柱的弹性,赋予肺部空间,加深呼吸,然后调节甲状腺的分泌,促进脊柱神经的血液循环,使人精神焕发。

鱼可以放在荷花的位置,或者腿可以是笔直的;

让你的双手在骨盆下慢慢躺下;

吸气,用手握住肘部,让胸部张开,抬起头部;

头顶朝上,感觉身体前侧开放,颈部伸展;

保持自然呼吸。十次呼吸后,推动肘部慢慢回到身体。你可以重复练习。

酷呼吸控制方法

1.冷呼吸控制方法原理

凉爽的呼吸控制是一种有助于降低体温的呼吸法。这种呼吸法的原理是通过舌头或牙齿的小切口吸入。这种吸入可以将空气转化为冷气并吸入体内。呼气时,身体内的热空气从鼻子呼出。为了达到冷却身体的作用。凉爽的呼吸练习不需要使用其他工具,简单的练习,在炎热的夏天降低温度,冷却和冷却,保持头脑清醒,同时也加强消化。

2,凉爽呼吸控制方法的效果

凉爽的呼吸可以帮助降低体温,让身体系统降温,帮助平静和平静。

减轻口渴和饥饿的感觉

清爽的呼吸练习可以帮助增加口腔中唾液的分泌,并有助于缓解口渴的症状。如果在特殊情况下没有水,您可以使用清爽的呼吸来解渴。

促进排毒

凉爽的呼吸可以帮助净化血液,经常练习,并从身体中清除多余的毒素。如果身体疼痛或激动,可以通过冷却呼吸缓解。

3,冷却呼吸控制方法的实践方法

冷却式调节有两种练习方法,一种是卷式,另一种是深蹲型。下面我们详细解释两种练习方法。

上调率调整

保持舒适的坐姿并放松;

闭上眼睛,你可以进行自然调整,为下一次运动做好准备;

张开嘴,伸出舌头,将它翻起来,在舌头中间形成一个圆管;

口腔呈“O”形状,然后口腔吸气,呼气通过舌头形成的小孔进入体内;

然后收回舌头,闭上嘴,感受身体的凉爽气息;

保持你的喉咙和下巴放松,然后用鼻子慢慢呼气;

这将完成这一轮,你可以根据自己的身体状况练习3-8分钟,几次后,你会发现身体已经慢慢变凉。

调式调息

姿势与翻滚舌的姿势相同。有些人不能说话,试试这个练习;

嘴巴微微张开,微笑,像嘴巴一样的嘴巴;

暴露上下牙齿,让上下牙齿接触,抬起嘴角;

通过上下牙齿之间的小间隙吸气,轻轻触摸下前牙;

吸气结束后,下颌稍微向上,舌头位于上下切牙之间;

闭上嘴,慢慢呼气;

这完成了一轮,并且练习3-8分钟。

4,冷却呼吸控制方法注意事项

有月经,体寒,感冒,咳嗽和哮喘的男性不适合练习;

根据呼吸程度,您也可以在吸气和呼气之间呼吸,但不能太长;

在空气污染的情况下,当空气温度过低时,不建议进行实践;

练习时间不应太长;

?高血压性心脏病,请在老师的指导下练习;

不能翻舌的人可以选择蹲下或用筷子抓住舌头。

瑜伽休息

瑜伽休息可以帮助放松大脑的活动,从身体的角度来看,有助于消除身体的紧张,从而稳定血液。短暂的休息可以帮助身心放松,平息心情,缓解夏季炎热带来的热量。

当你休息时,你可以做一套简单的腰背放松。 10分钟的有效休息相当于两个小时的睡眠时间,因此在练习时保持专注和放松。

躺下,伸开双手放松肩膀,张开双腿放松臀部,找到仰卧位最舒适的姿势。然后慢慢放松身体的各个部位,观察呼吸,保持大脑清醒,同时放松。在休息练习中有很多不同的放松,你可以参考你之前发送过的关于休息技巧的文章。

夏季是一年中阳气最旺盛的季节。为了对抗高温和高温,我们有冰棒和空调,但这些冷却方法在一定程度上伤害了体内的阳气。在夏天,您需要注意保护身体的阳气,并尽可能在空调房间保护关节。如果你很热,试着冷静下来练习瑜伽。无论是身体,凉爽的呼吸还是休息,您都可以放松身心,以健康的方式为身体降温。

说到夏天,你能想到什么?

甜美爽口的西瓜,冰冷的甜冰棒,凉爽舒适的空调,以及当天的温度上升。

高温是夏季必须面对的考验。据推测,你也有各种很酷的技巧。那么今天我们将谈论夏天凉爽和瑜伽的事情。

在瑜伽练习中,姿势可以帮助我们调整身体的新陈代谢率。呼吸可以帮助我们平息思绪。休息可以完全放松身心。今天我们将推荐一套适合夏季降温的瑜伽练习:3个人+2次呼吸+ 1次休息。

三个姿势有助于平静身心

1,大猫风格

这种姿势可以帮助拉伸背部,稳定情绪,夏季的热量很容易移动。大型猫式运动可以给肺部足够的空间来打开心脏,缓解情绪。

身体以跪姿准备,腿在最远端位置向前;

保持骨盆的位置,让腋窝的肩膀下沉,前额轻轻地落在地上;

向后推骨盆以进一步拉伸背部并打开胸部;

保持10次深呼吸,这种形式也可以帮助呼吸更好。

2,宝贝风格

婴儿式是一种放松的运动。当您感到疲倦时,宝宝可以帮助放松您的身体肌肉,稳定您的呼吸,并平息您的心情。

跪准备打开膝盖位置而不是骨盆臀部,以便有足够的空间;

骨盆坐在脚跟上,手臂向前伸展,或放在身体两侧;

额头接触地面,使整个身体完全屈服于地球的方向;

保持10次深呼吸。

3,鱼的风格

鱼型可以帮助增加脊柱的弹性,赋予肺部空间,加深呼吸,然后调节甲状腺的分泌,促进脊柱神经的血液循环,使人精神焕发。

鱼可以放在荷花的位置,或者腿可以是笔直的;

让你的双手在骨盆下慢慢躺下;

吸气,用手握住肘部,让胸部张开,抬起头部;

头顶朝上,感觉身体前侧开放,颈部伸展;

保持自然呼吸。十次呼吸后,推动肘部慢慢回到身体。你可以重复练习。

酷呼吸控制方法

1.冷呼吸控制方法原理

凉爽的呼吸控制是一种有助于降低体温的呼吸法。这种呼吸法的原理是通过舌头或牙齿的小切口吸入。这种吸入可以将空气转化为冷气并吸入体内。呼气时,身体内的热空气从鼻子呼出。为了达到冷却身体的作用。凉爽的呼吸练习不需要使用其他工具,简单的练习,在炎热的夏天降低温度,冷却和冷却,保持头脑清醒,同时也加强消化。

2,凉爽呼吸控制方法的效果

凉爽的呼吸可以帮助降低体温,让身体系统降温,帮助平静和平静。

减轻口渴和饥饿的感觉

清爽的呼吸练习可以帮助增加口腔中唾液的分泌,并有助于缓解口渴的症状。如果在特殊情况下没有水,您可以使用清爽的呼吸来解渴。

促进排毒

凉爽的呼吸可以帮助净化血液,经常练习,并从身体中清除多余的毒素。如果身体疼痛或激动,可以通过冷却呼吸缓解。

3,冷却呼吸控制方法的实践方法

冷却式调节有两种练习方法,一种是卷式,另一种是深蹲型。下面我们详细解释两种练习方法。

上调率调整

保持舒适的坐姿并放松;

闭上眼睛,你可以进行自然调整,为下一次运动做好准备;

张开嘴,伸出舌头,将它翻起来,在舌头中间形成一个圆管;

口腔呈“O”形状,然后口腔吸气,呼气通过舌头形成的小孔进入体内;

然后收回舌头,闭上嘴,感受身体的凉爽气息;

保持你的喉咙和下巴放松,然后用鼻子慢慢呼气;

这将完成这一轮,你可以根据自己的身体状况练习3-8分钟,几次后,你会发现身体已经慢慢变凉。

调式调息

姿势与翻滚舌的姿势相同。有些人不能说话,试试这个练习;

嘴巴微微张开,微笑,像嘴巴一样的嘴巴;

暴露上下牙齿,让上下牙齿接触,抬起嘴角;

通过上下牙齿之间的小间隙吸气,轻轻触摸下前牙;

吸气结束后,下颌稍微向上,舌头位于上下切牙之间;

闭上嘴,慢慢呼气;

这完成了一轮,并且练习3-8分钟。

4,冷却呼吸控制方法注意事项

有月经,体寒,感冒,咳嗽和哮喘的男性不适合练习;

根据呼吸程度,您也可以在吸气和呼气之间呼吸,但不能太长;

在空气污染的情况下,当空气温度过低时,不建议进行实践;

练习时间不应太长;

?高血压性心脏病,请在老师的指导下练习;

不能翻舌的人可以选择蹲下或用筷子抓住舌头。

瑜伽休息

瑜伽休息可以帮助放松大脑的活动,从身体的角度来看,有助于消除身体的紧张,从而稳定血液。短暂的休息可以帮助身心放松,平息心情,缓解夏季炎热带来的热量。

当你休息时,你可以做一套简单的腰背放松。 10分钟的有效休息相当于两个小时的睡眠时间,因此在练习时保持专注和放松。

躺下,伸开双手放松肩膀,张开双腿放松臀部,找到仰卧位最舒适的姿势。然后慢慢放松身体的各个部位,观察呼吸,保持大脑清醒,同时放松。在休息练习中有很多不同的放松,你可以参考你之前发送过的关于休息技巧的文章。

夏季是一年中阳气最旺盛的季节。为了对抗高温和高温,我们有冰棒和空调,但这些冷却方法在一定程度上伤害了体内的阳气。在夏天,您需要注意保护身体的阳气,并尽可能在空调房间保护关节。如果你很热,试着冷静下来练习瑜伽。无论是身体,凉爽的呼吸还是休息,您都可以放松身心,以健康的方式为身体降温。

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