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45-55岁是“生命高危期”,想要健康度过,身体这4处不能“太硬”

www.kunenaspanish.com2019-07-23

45-55岁,这十年,原本是一个人生命的黄金时期,但它也是一个人生命中最困难的“生命高风险时期”。

因为在这个时候,通常各种疾病,逐渐出现的阶段,甚至一点点不小心,都会爆发和危害生命。

因此,许多专家也将45-55岁的阶段称为生活的“沼泽地”。

那么,如果你想度过这段健康和安全的生活,你该怎么办?

45-55岁是一个“高危生命期”。如果你想要健康,你就不能在体内“太难”!

第一名:血管很难

正常的年轻血管是弹性的并且具有光滑的内壁以确保血液流动顺畅。

45岁以后,血管开始老化甚至“硬化”。

然后,它控制血压的能力也会变差,心血管和脑血管疾病也随之而来。

常见疾病:冠心病,心肌梗塞,脑梗塞,慢性肾病。

动作:

1,饮食疗法

山楂:可显着降低血清胆固醇和甘油三酯,有效预防和治疗动脉粥样硬化,增加心肌收缩力,扩张冠状血管。

苦涩:它是蓼科的一种双子叶植物,可以降低血脂,扩张和软化血管,预防脑血管出血,并帮助清理血管中的垃圾。

青椒:富含维生素C,黄酮类化合物,是软化血管和增强血管弹性的重要营养素。

紫茄子:含有维生素P,能增强血管的弹性,防止血管破裂和出血,预防高血压,非常适合中老年人。

2.茶叶治疗

茶疗法是药物和茶的完美结合,可以预防疾病和茶。

李时珍在《本草纲目》上记载了各种药物是各种疾病的药物,茶是所有疾病的药物。

每天喝一些茶,你还可以强化身体,平静心情,减少脂肪,减肥,软化血管,延长寿命。

您还可以在水中加入古老的gudin,福鼎和荷叶,形成古老的古丁荷叶茶,保护您的血管。

荷叶:很常见,它含有黄酮类和生物碱,可以降低总胆固醇和粗甘油三酯,从而改善血液粘稠度,降低血压,防止血液凝块。

福鼎:常说小爷苦丁。它可以增加心肌血液供应,抗动脉粥样硬化,散热和分散风,可以降低血压,对高血压患者有很大的好处。

顾固定:研究表明,含水提取物可降低血清中的甘油三酯,有效增加高密度脂蛋白,有助于改善血脂,有助于心血管健康。

三者结合,制作一杯茶,可以促进身体排毒,降脂,降血压,提高血液粘稠度,稳定血压,保护血管健康。

3.体育

科学研究表明,每天运动约30分钟的人可以将心脑血管疾病的发病率降低30%。

运动可以促进人体的新陈代谢,促进血液循环,促进脂肪燃烧,促进糖和胆固醇的积累。

有效的运动也有利于增强心肺功能和刺激脑细胞运动。

第二名:脾气很难

脾气暴躁意味着一个人的情绪不好而且脾气也很大。

科学研究证实,经常发脾气的人,他们的火灾造成的身心消耗一小时相当于6小时的加班!

如果你在45岁之后仍然处于这种不良情绪中,它会对身体造成很大的伤害。

常见疾病:高血压,偏头痛,早衰,脱发等。

动作:

1.良好的心态

换句话说,健康和长寿,三点,七点心!

该研究发现,当人们快乐时,大脑会分泌“益生菌激素”,如多巴胺。

这种性激素会让人感到放松和兴奋。

这种良好的身心状态非常舒适,使人体能够协调和平衡,促进健康。

2,减少愤怒

发脾气和生气是一种负面情绪,容易导致身体产生一种叫做儿茶酚胺的物质,这种物质作用于中枢神经系统并增加体内毒素。

因此,要减少愤怒,特别是45岁以后的中老年人,学会调整自己的情绪,无论发生什么事,都必须知道脚的真相。

第三名:肝脏很难

健康的肝脏,通常柔软有弹性。

随着年龄的增长,肝功能下降,开始变得不均匀,结节,甚至“硬化”。

如果45岁以后不注意肝脏健康,很容易造成肝脏损伤和永久性损伤。

动作:

1.减少酒精

每天喝酒是可以理解的。但是,你不能无可争议地“喝酒”!

因为葡萄酒是肝脏的“大敌”,长期过量饮酒,很容易患上“酒精肝”。

肝病通常是这个过程:酒精性肝炎 - 酒精性肝硬化 - 肝癌。

2,吃一些绿色的

在中医中,五种颜色在五脏。绿色,它进入肝脏。

换句话说,每天吃绿色蔬菜,水果和食物可以保护肝脏。

绿色食物有利于肝脏循环和新陈代谢,还可以消除疲劳,缓解肝脏停滞。

常见食物:芹菜,菊花,西兰花,绿豆,青橙,青苹果等。

3.按穴位

肝俞穴:肝脏,指肝脏;俞,指交货。

livershu点是肝脏脉冲转移到肝脏的地方。它是肝脏的背面。它一直被视为肝脏的保健点。

位置:背部,在第9胸椎棘突下。

经常按肝脏和穴位,有舒缓肝胆,气虚和明目的功能。

第四名:关节很难

关节对我们非常重要。为了灵活,我们需要健康的关节。

然而,随着年龄的增长,许多人在45岁时会发现他们的关节僵硬,偶尔会向上移动,就像被纠缠在一起,活动更加困难。

一旦发生关节问题,它就开始变硬,人的活动受到限制。它还对心血管系统,呼吸系统和骨骼肌系统产生影响。

动作:

1,注意保暖

中医说:感冒主痛,感冒主要停滞。

一旦关节冷,就会引起疼痛并导致关节僵硬。

因此,在日常生活中,要注意关节的温暖,不要让冷空气,刺激关节。

2,正确的饮食

多吃含硫的食物,如芦笋,鸡蛋和洋葱。

由于骨骼,软骨和结缔组织的修复和重建,硫被用作原料,并且它还有助于钙的吸收。

另外,饮食上也要注意,不要吃太甜,太油腻的食物;多吃富含维生素的食物。

3.慢动作

45岁以后,我仍然需要每天坚持锻炼。

但是,运动不宜过度,不宜过于剧烈,否则容易导致磨损和损伤软骨。

例如,频繁的登山,爬楼梯等对关节非常有害。建议通过慢跑,散步,太极拳等运动,不损伤关节和强化身体。

如果你想要健康并拥有“高风险生活”,这四个地方一定不能“太难”!

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