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红花会贝贝为证清白剁指:当情绪失控的瞬间,如何自救?

www.kunenaspanish.com2019-08-24

当你做出反应时,你让其他人控制你。当你回应时,你就掌握了。

每个人都知道这个事实,但实际上,很少有人能够做到这一点。许多人很容易成为愤怒情绪的奴隶,他们被情绪所引导,后来难以弥补。冲动的举动。

就在几天前,红花协会的说唱歌手贝贝在现场直播期间遭到网友们的睡眠粉指控。这是一个人渣,他风靡一时。他和网友发生了争吵。过了一会儿,他突然转身离开了。用刀,手指放在镜头上,很多人观看直播,迫不及待地想看到血腥的场景,心中的影子可想而知。

在被网友报道后,该平台永久关闭了他的直播节目。他的过度行为不仅摧毁了他的个人生涯,也给整个嘻哈行业带来了不可逆转的损害。很快,他的红花将被解散。

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图|百度/谷歌

很多人认为这样的场景太神奇了。为了证明清白,人们怎么能做出如此激烈的反应,但事实是这种压力反应经常在现实生活中进行。

今年4月,当春天的天气有点冷,几个孩子:谁是宿舍的大门,争执是无止境的。每个孩子都坚持说他没有开门。愤怒的是,一个12岁的孩子发誓我没有开门,否则我会死。

为了表达自己的清白,孩子转身爬上窗台,从六楼跳下,当场死亡。

如果我做了xx的事情,我会摆脱一根手指;我没有做过xx的事情,如果我不相信,我会为你而死.

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图|百度/谷歌

你看,无论是公众人物贝贝,还是12岁的孩子,当他们面对这个问题时,他们的反应完全相同。你不明白为什么他们因为这么小的事情而采取如此激烈的举动,但最终,这实际上只是一种学习性的性行为。

因为在生活中,成年人日常争吵的常规语言并非全部:我必须做xx事情,我全家死了;我必须做xx的事情,我要出去被车撞死;

自残和自杀,但这种压力反应,升级版!

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对许多人来说,情绪反应是常见的问题。打开一个网页并搜索,每天都有人问:我如何控制自己的情绪?我怎么能不再这么生气?为什么我总是无法移动?

许多提出这些问题的人都没有意识到一个重要的现实:即,作为人类,情感化是一种本能。我们要做的不是控制情绪,而是控制自己对情绪的反应。

那些逃避真实情感的人只会导致情绪反弹,这会导致更大的疯狂。只有那些接受自己的情感并面对面子的人才能在暴力袭击之前消灭和逃避之前进行客观分析。悲惨的后果。

那为什么人们会有无法控制的情绪呢?

除了医学病理原因,超出自身控制的因素,还有心理原因。

临床心理学家大卫施纳赫(David Schnach)在书《亲密与渴望》中对情绪失控进行了解释:无法控制自己的人是那些控制周围人的人。

因为我试图控制周围人的思想,反应和整个情况,我会陷入情绪失控的境地。

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图|百度/谷歌

例如,一旦父母对孩子感到不安,他或她就会处于一种情绪化的状态;

例如:想想其他人应该做什么,当别人没有如期表现时,他们会生气和生气;

例如,如果您对伴侣有所期望,当对方无法满足您的期望时,您会生气;

这些看着自己无法控制的情绪,但事实上他们无法控制他人,从而陷入疯狂的状态。由于人性,对确定性和控制权的根深蒂固的痴迷。在某种程度上,你对事物的确定性和控制力决定了你的内在安全感。当你深受打扰时,它会用更明智的行为和无序的情绪来表达你的无能。

崩溃意味着缺乏能力。它不仅缺乏控制自己的能力,而且根本原因在于缺乏控制外部世界的能力。

所以,追求控制并不好,事实上,事实并非如此。一项关于养老院老年人的国外研究表明,两组老年人,一组可以决定在房子里放什么植物,看什么电影;一个群体没有自己的决定,他们被动地接受安排。

事实证明,第二组的死亡率是第一组的两倍。

因此,控制是人类的本性。人们根据自己的喜好重塑周围的人和事物。只要它们没有超出界限,它们就不是问题。即使是更多的自我控制者,他们就越能达到预期的效果,并根据自己的想法获得更多的快乐。当然,这必须在一定范围内得到保证,否则过度控制欲望也是一个不幸的来源。

但问题是,当你的情绪失去控制时,就意味着你有足够的内心和缺乏力量。换句话说,你没有合理的方法来控制一切,你只能被动地发疯,甚至成为控制他人的对象。

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图|百度/谷歌

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在所有失控的情绪中,愤怒是最常见的。愤怒是一种正常而健康的情感,中性,不坏,就像任何情绪一样,它传达的信息告诉你,你正面临着焦虑,不公正或威胁。你生气了。

但是,如果您合理地评估信息并做出明智的反应,那么您可以控制整体情况。如果你只是猛烈的雷声,雷声和愤怒,那就意味着你没有处理过愤怒传达给你的信息。响应信息的内容,就像你收到答案后,答案是向对手钻出,而不是默默地消化,对手被左勾拳挡住。

因此,人们会说:任何能够激怒你的人都会成为你的主人。因为你赋予他们操纵你的思想,情感,情感或控制你对自己的看法的能力。显然你是自己身心的主人,但是你把它全部交给了他。这不仅是一种失职,也是一种缺乏能力的表现。

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图|百度/谷歌

愤怒是正常的,但不合理地发泄你的愤怒是不正常的。因为这种行为,不仅不会给你带来威慑,也不会让你获得尊重,并达到预期的效果,还会损害你的判断力,妨碍你的成功。

那些被激怒并且无法长时间自拔的人会消耗大量精神能量并影响你的思维,使你更难集中精力或享受生活。它还可能导致压力,抑郁和其他心理健康问题。

愤怒会伤害你的爱人,破坏友谊和工作关系,失去控制的爆发性情绪,让别人难以信任你,或者很难说实话。

很多人对愤怒有误解。他们认为人们不应该抑制愤怒。发泄愤怒是健康的。但事实上,抑制愤怒并不好,但发泄它不是好事,不仅要给身体带来伤害,还要给火增加燃料。让局势朝着无法控制的方向发展。

通常处于高位的其他人认为,愤怒可以达到恐吓的后果,并帮助他们赢得威慑和尊重。但事实上,欺凌他人并不能获得尊重。人们可能会害怕你,但他们会远离你,至少不会在你面前展示他们的真实想法。如果你以合理的方式表达你的愤怒,它将更有利于塑造形象。

也有人经常锻炼,认为他们无法控制自己的情绪,无法驯服野兽,所以他们经常失控。但也许你不能总是控制环境和你所处的人,给你感觉,但你可以控制你表达愤怒的方式。

你可以传达你的感受,而不是口头或身体虐待。即使有人总是按下你身体的愤怒按钮,你也可以选择如何回应。

只有这样,你才能有效地防止自己的生活,被愤怒劫持,并受到他人的控制。

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许多人认为,愤怒管理或情绪管理的目的是学会抑制愤怒。但实际上,抑制愤怒不仅是不健康的,而且根本无法完成。

无论你如何抑制自己的愤怒,它最终都会以超乎想象的方式爆发。因此,愤怒管理的真正目标是理解情绪想要表达的信息,理解他们愤怒的真正原因,并以健康的方式表达,以便他们不会在整个过程中失去主导地位。

这种管理情绪的方式不仅可以学习,而且可以通过不断的练习得到越来越多的提炼。当你能够管理自己处理情绪的方式时,你将能够更好地处理生活中的冲突,加强关系,而不是害怕所有这些冲突。

你需要做些什么来管理自己的情绪?

最重要的是弄清楚你的愤怒的真正原因并确定你的触发器。例如,一个女孩打电话给她的男朋友。如果他不接,她会继续比赛。如果男朋友很长时间没有接听电话而且没有接听电话,那女孩就会生气。随着时间的推移,她可能会选择删除对方的联系信息,甚至决定与他分手。

而她的男朋友,可能只是丢了她的手机,或正在开会。然后他可以轻易地认为这个女孩是不合理的,甚至女孩自己也无法理解为什么。似乎她因为一件小事而生气,但背后的原因可能是她感到忽视了她的伴侣,没有注意它,因此与没有被爱的人联系在一起,或者这种关系是否值得维持。

她越无法控制这种关系,就越容易对这种事情生气。无法控制一个人的情绪不仅使她变得虚弱,而且还使她的感情处于危机之中。

消息通知你可能丢失的连接。

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图|百度/谷歌

在我们理解了真正愤怒的原因之后,我们如何处理愤怒?事实上,有一些提示。

首先,你必须明白,无论发生什么,伤害你的是你自己的观点,信仰和想法。

希腊哲学家埃比克特德曾在2000多年前说过,他们不会被他们的问题,原则和意见所困扰。当我们受阻,不安或悲伤时,不要责怪别人,而要责怪自己,我们自己的原则和意见。

现代行为科学也同意这一点,人们对事件的反应主要取决于他们对事件的看法,而不是事件本身。

正如压力不是让我们堕落,而是我们如何应对压力事件。

同样,真正伤害我们的不是愤怒本身,而是我们对愤怒的态度。

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图|百度/谷歌

例如,我们经常说那些想要远离负能量的人,实际上是那些负能量的人,是那些受到自身负循环思维干扰的人,所以他们一直生活在垃圾堆里,他们不开心每天,他们也在困扰着亲人。

因此,如果你想远离自己的情绪,需要改变自己的观点,就像有负能量的人一样,如果你想改变你的消极能量思维,你需要改变你对问题的看法。

例如,它也很痛苦。如果你把痛苦当作生活的苦难,那么当你受苦时,试金石就会平静下来。如果你把痛苦视为抢劫,那么很难摆脱痛苦。

其次,你必须有一个控制整体情况的概念。当某些事情让你生气时,你是如何做到这一点的,以便引导方向并符合你的期望。当你构建这个概念时,天大的愤慨也将变成你的世界的精神。

面对任何事件,你都会遇到一种对抗:[未经我许可,没有人可以伤害我]。

当你意识到没有人能够真正控制你的感受时,只有你能决定下一步该做什么,你才能确定处理灾难性情绪的方法。接下来你需要做的就是把它发展成一个。一种思维习惯。这种思维习惯会让你在体验生活经历后变得越来越强大,更加平静和平静。

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如果我们说上面是让我们重塑自我并改变我们看待自己的方式,那么我们就需要改变对他人的看法。

我们必须明白,弱者永远不会宽恕,而宽恕就是强者的财产。

我们还需要明白,以眼还眼只会使整个世界失明。报复行为不能成为我们面对伤害和愤怒的唯一反应。

虽然不宜以道德方式举报申诉,但采取报复行动并不自然。注意宽恕,放弃过去将使你的世界突然开放。因为除了你从过去学到的经验之外,它将存在于你的生活经历中,产生有益的价值,而过去的所有负面记忆都无济于事。

只有选择放手才能摆脱这些限制,并专注于下一步。

你能诱导宽恕的原因是因为你有同理心。你明白每个人都是普通人,会犯错误。当你理解人性的脆弱性和复杂性时,你会对许多其他人宽容。错误,这样你就可以摆脱受害者的心理,用一种更具超验性,解决问题的方法来看待一切。

当你真的想要控制自己的情绪时,一定要把自己当作一个坚强的人,一个既慷慨又宽恕悲伤的强者,同时专注于解决问题而不是创造新的不必要的问题。

当你用自己的力量来应对突如其来的爆炸事件时,要看别人的错误,以及所有的纠纷,你都不会陷入情绪失控,无法自己的状态。

最后,我们必须明白所谓的幸福就是:当你的思想,言语和行为完全和谐相处时,你就会快乐!不幸的是,你是虚伪的,不按实际需要行事,所以你不能真正接受最终的结果。

就像那个删除男友联系的女孩一样,如果她的最终目标不是分手,那么她的行为会让她受苦。如果她面对自己的真实想法,不是傲慢地说话,而是说实话,说实话,并且诚实地解决问题,她不会因为情绪失控而引起更多问题。

因此,所有情绪都失去控制并且看起来很糟糕,但实际上它们是弱者将采取的行动,因为强者,知道他们想要什么,并知道如何得到他们想要的东西。

明确的目标和灵活的手段不会导致失控的绕道而行!

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